本書關注現代生活中女性的身體健康和心靈健康，它從一個十分正確的角度切入，針對不同的經期階段調整瑜伽練習方法，以幫助女性更好地調節月經周期、平衡激素水平、減少疼痛、預防疾病。從青春期到更年期，女性在人生的不同階段將面臨各種問題，而瑜伽序列將為女性提供各種支持，這些支持將伴隨女性一生，讓她們終生受益。
舒緩壓力，穩定情緒，調理月經，修復子宮、養護乳房，矯正骨盆，增強抵抗力恢復損失的能量，平衡身體系統，探索內在空間，重建生命韻律建立穩定的情感和精神狀態，保持女性天然特質尊重女性特有的生理變化，平衡激素水平，調節月經周期從身體到心靈呵護女人一生健康、美麗
◎經前期穩定情緒、緩解壓力、振奮精神坐立前屈體式+倒箭式+仰臥束角Ⅰ式+臥英雄式
◎改善失眠支撐頭倒立式+支撐肩倒立Ⅱ式+犁式+瑜伽枕輔助橋式肩倒立Ⅱ式
◎緩解痛經及下背部疼痛面向墻壁三角伸展式+面向墻壁半月式+站立前屈式+下犬式
◎平衡月經量經量過多：坐角式+束角式+蓮花式+魚式 經量過少：三角伸展式+加強側伸展式+三角扭轉伸展式+手倒立式
◎恢復經期規律 橋式肩倒立Ⅰ式+橋式肩倒立Ⅱ式+支撐頭倒立式
◎經期過后修復子宮、提升能量、鎮靜神經 有支撐的后彎體式中+椅子輔助倒手杖Ⅱ式
